Calor no trabalho rural: como se hidratar e reconhecer os sinais de perigo
Quanto e quando beber água, como organizar o serviço nos dias quentes e quais sintomas pedem parar na hora e buscar atendimento.
Pontos principais
- No calor, beba água em pequenas quantidades e com frequência, antes de sentir sede.
- Tontura, cãibra, dor de cabeça e enjoo são avisos para parar, ir para a sombra e se hidratar.
- Confusão mental, desmaio ou pele muito quente são emergência: ligue 192.
Quem trabalha a céu aberto soma o calor do ambiente ao calor que o próprio corpo produz com o esforço. O organismo se resfria pelo suor, e para isso gasta água e sais. Quando a perda é maior do que a reposição, ou quando a umidade do ar impede o suor de evaporar, a temperatura do corpo sobe e os problemas começam.
Quanto e como beber
- Não espere a sede. Ela aparece quando o corpo já perdeu líquido.
- Pouco e sempre. Em serviço pesado no calor, uma referência usada em saúde do trabalho é cerca de um copo de água a cada 15 a 20 minutos. É melhor do que beber muito de uma vez só.
- Água fresca e por perto. Se a garrafa fica longe, a pessoa bebe menos.
- Observe a urina. Clara e em volume normal indica boa hidratação. Escura e em pouca quantidade é sinal de que falta água.
- Evite álcool antes e durante o trabalho. Ele aumenta a perda de líquido. Bebidas muito açucaradas também não substituem a água.
Em jornadas longas com muito suor, a alimentação regular ajuda a repor os sais. Quem tem doença renal, cardíaca ou pressão alta, ou toma remédios de uso contínuo, deve perguntar ao médico quanto líquido e sal pode consumir.
Como organizar o trabalho nos dias quentes
- Adiante o serviço pesado para o começo da manhã e o fim da tarde.
- Faça pausas na sombra. Árvore, tenda ou abrigo próximo da frente de trabalho.
- Vista-se para o sol: roupa leve de manga longa e cor clara, chapéu de aba larga ou boné com proteção de nuca, protetor solar.
- Vá com calma nos primeiros dias. O corpo leva de uma a duas semanas para se acostumar ao calor. Quem está começando ou voltando de afastamento deve aumentar a carga aos poucos.
- Trabalhe em dupla quando possível. Quem está passando mal nem sempre percebe.
A norma de segurança e saúde no trabalho rural, a NR-31, obriga o empregador a fornecer água potável e fresca em quantidade suficiente nas frentes de trabalho, além de locais para refeição e descanso protegidos do sol e da chuva.
Sinais de alerta
| Situação | O que aparece | O que fazer |
|---|---|---|
| Cãibras de calor | Contrações dolorosas nas pernas, braços ou barriga | Parar, ir para a sombra, beber água, alongar com cuidado |
| Exaustão pelo calor | Suor intenso, fraqueza, tontura, dor de cabeça, enjoo, pele fria e úmida | Parar, deitar em local fresco, afrouxar a roupa, molhar o corpo, beber água aos poucos. Sem melhora em até uma hora, procurar atendimento |
| Insolação (golpe de calor) | Confusão, fala enrolada, desmaio, convulsão, pele muito quente, temperatura alta | Emergência. Ligar 192. Levar para a sombra e resfriar o corpo com água e panos molhados até o socorro chegar |
Na insolação, não ofereça líquido a quem está desacordado ou confuso, pelo risco de engasgo. O que salva é resfriar rápido e chamar socorro.
Quem precisa de mais atenção
- Pessoas com mais de 60 anos.
- Quem tem doença do coração, dos rins, diabetes ou pressão alta.
- Quem usa roupa impermeável ou equipamento de proteção fechado, como na aplicação de defensivos, que dificulta a evaporação do suor.
- Quem teve febre, diarreia ou vômito nos últimos dias.
Sol e pele
A exposição ao sol por anos seguidos aumenta o risco de câncer de pele. Manchas ou feridas que não cicatrizam, pintas que mudam de cor, tamanho ou formato merecem avaliação em uma unidade de saúde.
Escrevemos guias práticos sobre o agro, o dinheiro e a carreira de quem vive do campo. Como pesquisamos e revisamos.
